Комплекс упражнений для лица и шеи — Часть II

Упражнения для тренировки мышц глаз
 
Как мы уже обсуждали, есть семь признаков старения, к которым в том числе относятся низкие брови и нависшие веки. Но теперь у нас есть сила, способная совладать с этим неприятным процессом – упражнения для лица! 
 
Я расскажу вам о комплексе упражнений, который тренирует одну из самых важных мышц тела — открывает и закрывает глаза. Упражнение увеличивает приток крови к глазу и укрепляет верхние и нижние веки, уменьшает отеки и мешки под глазами. В результате глаза становятся широко распахнутыми. 
 
Гербалайф, HerbalifeЕсли говорить научным языком, то мы будем с вами тренировать Orbitalis oculi — кольцевую мышцу глаза. Это сильная мышца, которая окружает глаз. Она действует непроизвольно, мягко закрывая, когда вы собираетесь спать или моргаете. Если работает вся мышца, кожа собирается в складки, которые расходятся в стороны от внешнего уголка глаз. Они образуют известные «гусиные лапки». Упражнение на расширение глаз тренирует эту мышцу, не создавая складок на коже.
Также мы с вами будем тренировать Levator palpebrae superioris – поднимающую мышцу верхнего века – тонкая мышца на верхнем веке. Она поддерживает крепость внешнего века, предотвращая его закрытие. Упражнение на расширение глаз поможет мышце сохранить тонус, а вам – молодую внешность с широко открытыми глазами. 
 
Как это работает? Когда мы стареем, мышцы верхнего века теряют тонус и повисают над глазными впадинами, закрывая глаза и делая их визуально меньше. Тренируя и укрепляя мышцы век, глазная впадина становится более четко очерченной, и в результате глаз кажется больше.
 
Приступаем к упражнениям 
 
Упражнения можно выполнять лежа или сидя. Это отличный способ проснуться.
Упражнение №1: Положите средние пальцы между бровей над переносицей. Указательными пальцами слегка надавите на внешние уголки глаз. Смотрите вверх.  Сделайте сильное сощуривающее движение нижним веком. Почувствуйте биение мышцы внешней стороны глаза. Сощурьтесь и расслабьтесь десять раз, каждый раз фокусируясь на биении мышцы. 
Cледующее упражнение также можно выполнять лежа или сидя. Можно менять положение, тогда и мышцы будут тренироваться по-разному. 
Упражнение №2: Поместите указательные пальцы у внешних уголков глаз, средние пальцы – у внутренних. Слегка надавите. Смотрите вверх. Сильно сощурьтесь, подняв нижнее веко. Вы должны почувствовать пульсацию мышц  на внешней и внутренней стороне глаза. Сощурьтесь и расслабьтесь десять раз, оставляя верхние веки широко раскрытыми
Продолжайте прищуриваться и посмотрите наверх, как будто что-то обдумываете, сохраняя сильное прищуривание нижнего века. Считайте до сорока, сосредоточив внимание на упругом движении мышц  внутренней и внешней сторон глаз. 
 
Маленькие советы для большого успеха
 
Выполняйте эти упражнения дважды в день. Если у вас сильные припухлости – три раза в день. Не забывайте надавливать пальцами на внутренний и внешний уголки глаз, но, не создавая при этом кожных складок. Это поможет не хмурить брови при выполнении упражнений. Ваши пальцы обеспечивают сопротивление, необходимое мышцам, чтобы они работали больше и достигали результата быстрее. 
 
И помните: нет боли – нет успеха. Сконцентрируйтесь на мышце, над которой работаете до тех пор, пока не почувствуете жесткое, болезненное ощущение. Напряжение приводит к выбросу молочной кислоты в мышце, которая работает на полную мощь.
 
Самый главный совет  — получайте удовольствие от занятий! Это ваш самый ценный способ ухода за лицом! 
 
Полякова Анна
 
Гербалайф — путь к красоте и молодости
 

Комментарии

  1. Анна Полякова:

    Нависающие веко зависит от генетики,обычно это природное качество. Если это генетика, то возможно, в дальнейшем Вам потребуется хирургическое вмешательство. Но сейчас Вам следует обратить внимание на гимнастику для глаз, которая тоже очень эффективна, если ее делать постоянно.

  2. Виктория:

    Помогут ли мне эти упражнения, если мне 15 лет и у меня уже нависшее веко?

Добавить комментарий

*

code