Что делать, если я худею слишком медленно?

У каждого человека свой индивидуальный обмен веществ, и худеют все по-разному. Вот некоторые факторы, которые могут влиять на скорость снижения веса:
—  Когда Вы говорите: «Я худею слишком медленно», что Вы имеетe в виду? Сегодня, на прошлой неделе, последние 3, 6, 9 месяцев? Вы имеете в виду килограммы или сантиметры? Это имеет большое значение.
—  Лишний вес может состоять из нескольких компонентов: лишняя жидкость, накопленная в организме; недавно набранный жир; жир, набранный в прошлые годы. В зависимости от соотношения этих компонентов, скорость снижения веса будет разная. Относительно легко избавиться от жидкости, медленне происходит избавление от недавно накопленного жира и еще медленнее от давних запасов.
—  Вы уверены, что точно соблюдаете программу?
—  Что Вы едите по ночам?
—  Пропускаете ли Вы коктейли? Если из-за этого Вы ощущаете голод, не начинаете ли Вы есть все, что попадает под руку?
—  Едите ли Вы между приемами пищи, даже не замечая этого?
—  «Пробуете» ли Вы еду несколько раз, когда готовите?·
»  Жуете ли Вы, когда смотрите телевизор?
—  Позволяете ли Вы себе время от времени съесть небольшую плитку шоколада или пирожное, а потом прощаете себе?
—  Проблема заключается в том, что можно набрать 1,000-1,500 калорий помимо обычной еды, даже не ощущая голода. Трудно снизить вес, не избавившись от этих привычек, поэтому тут нужна дисциплина.
—  Пьете ли Вы достаточно воды? Если нет, процесс снижения веса значительно замедляется. Выпивайте не менее 2 л воды в день.

Обсуждение закрыто.