Вопрос-ответ

Я начал терять вес, но процесс остановился. Почему?

В любой программе снижения веса есть периоды, когда организм закрепляет положительные изменения, которые с ним произошли, замедляя или даже приостанавливая процесс снижения веса.
-  Это может произойти даже тогда, когда Вы строго соблюдаете программу. Не волнуйтесь. Наберитесь терпения, пока меняется ваш процесс обмена веществ. Иногда это занимает несколько недель. Проводите свои измерения и заносите их в журнал. Вскоре Вы увидите результаты своей настойчивости.
-  Вы должны понимать, что лишний вес аккумулируется годами и даже десятилетиями и не может исчезнуть за несколько месяцев. Иногда на это уходит много времени, что требует от Вас серьезного подхода, зато в конце концов Вы станете стройным и измените вашу жизнь к лучшему.
-  Обращайте больше внимания на потерянные сантиметры, чем на килограммы. Потерянные сантиметры и есть настоящая индикация.

Что делать, если я худею слишком медленно?

У каждого человека свой индивидуальный обмен веществ, и худеют все по-разному. Вот некоторые факторы, которые могут влиять на скорость снижения веса:
-  Когда Вы говорите: "Я худею слишком медленно", что Вы имеетe в виду? Сегодня, на прошлой неделе, последние 3, 6, 9 месяцев? Вы имеете в виду килограммы или сантиметры? Это имеет большое значение.
-  Лишний вес может состоять из нескольких компонентов: лишняя жидкость, накопленная в организме; недавно набранный жир; жир, набранный в прошлые годы. В зависимости от соотношения этих компонентов, скорость снижения веса будет разная. Относительно легко избавиться от жидкости, медленне происходит избавление от недавно накопленного жира и еще медленнее от давних запасов.
-  Вы уверены, что точно соблюдаете программу?
-  Что Вы едите по ночам?
-  Пропускаете ли Вы коктейли? Если из-за этого Вы ощущаете голод, не начинаете ли Вы есть все, что попадает под руку?
-  Едите ли Вы между приемами пищи, даже не замечая этого?
-  "Пробуете" ли Вы еду несколько раз, когда готовите?·
"  Жуете ли Вы, когда смотрите телевизор?
-  Позволяете ли Вы себе время от времени съесть небольшую плитку шоколада или пирожное, а потом прощаете себе?
-  Проблема заключается в том, что можно набрать 1,000-1,500 калорий помимо обычной еды, даже не ощущая голода. Трудно снизить вес, не избавившись от этих привычек, поэтому тут нужна дисциплина.
-  Пьете ли Вы достаточно воды? Если нет, процесс снижения веса значительно замедляется. Выпивайте не менее 2 л воды в день.

Почему на определенной стадии снижения веса объемы уходят, а вес стоит на месте?

Уменьшение массы тела и объемов не всегда происходит одновременно. При правильном подходе к делу и включении достаточной физической нагрузки происходит уменьшение жировой массы тела и нарастание мышечной массы. Мышечная масса весит несколько больше жировой. Поэтому объемы тела уменьшаются большими темпами, чем масса тела.

Зачем пить столько воды?

Процесс обмена веществ происходит в водной среде. Вот почему так важно выпивать не менее 2 л воды в день, если Вы используете программу снижения веса.
Помните: если Вы выпиваете недостаточно воды, это может вызвать побочные эффекты
-  Слабость
-  Головокружение
-  Головные боли
-  Запоры
-  Замедление процесса снижения веса
Поэтому пейте больше свежей воды. Всегда носите с собой литровую бутылку чистой воды или напитка Термоджетикс.

Как контролируется качество продукции?

Продукция Гербалайф в России сертифицирована Федеральным Центром по сертификации при министерстве здравоохранения РФ, Государственной санитарно-эпидемиологической службой РФ, Институтом Питания РАМН, Ростест и другими организациями.

Что делать, если я испытываю голод в течение дня?

Вы можете ощущать голод либо потому что едите нерегулярно, либо потому что готовите недостаточно питательные коктейли. Если Вы много ели до начала программы, то в течение первых дней Вы можете ощущать легкое чувство голода, пока ваш организм не привыкнет к новым привычкам питания.
Чтобы избежать ощущения голода, рекомендуем Вам:
1. Не пропускайте коктейли. Обязательно выпивайте второй коктейль, даже если Вы не были голодны.
2. Делайте сытный коктейль - готовьте его в блендере: две полные столовые ложки порошка Формула-1, одну полную столовую ложку белкового порошка, 300 мл воды и 200 мл жидкости (сока или обезжиренного молока). Добавьте фрукты и лед.
3. Включите в вашу диету больше свежих овощей и салатов - они дают чувство насыщения, не увеличивая количество калорий.
4. Когда Вы чувствуете, что не можете выдержать без дополнительной еды, приготовьте третий коктейль и возьмите его с таблетками. Не ешьте сладостей и не перехватывайте.
5. Чтобы справиться с приступами голода, пейте много воды и напитка Термоджетикс.
6. Шоколадный протеиновый батончик - отличный способ справиться с голодом.

Что вызывает чувство повышенной энергии?

Эффект повышения энергетического уровня благодаря продуктам Гербалайф - это результат научно разработанной питательной формулы, а не добавления кофеина или других натуральных и синтетических стимулянтов. Растительный напиток Термоджетикс и таблетки Гуараны содержат небольшое количество натурального кофеина. Это почти такое же количество, как в Кока-Коле или в свежезаваренном чае. Ни в одном из продуктов Гербалайф нет ни синтетического, ни добавленного кофеина.

Когда я использую продукт Термокомплит, у меня бывает тошнота и неприятные ощущения в желудке. Что делать?

Д-р Джейми МакМанус из Медицинского Консультативного совета Гербалайф говорит, что эти явления быстро пройдут, если принимать Термо Комплит с какой-то едой или с коктейлем, а не на пустой желудок.

Часто слышу от врачей, что потребление большого количества белка «сажает почки». Как правильно реагировать?

При нормальном полноценном питании человек должен потреблять в сутки 1-1,5 г белка на килограмм веса. Если при этом вы будете выпивать в сутки около 2 литров жидкости, то проблем с почками возникнуть не должно. Это не касается людей, уже имеющих нарушение функции почек (почечная недостаточность, мочекаменная болезнь, подагра и некоторые другие). Таким людям суточное количество белка следует существенно снизить. Насколько снизить, - зависит от тяжести заболевания и должно быть определено врачом. Например, Протеиновая смесь Формула-3 для таких людей  может оказаться лишней, а коктейль Формула-1 (16 г белка на порцию при приготовлении на молоке) - допустимым дополнением к рациону.

Как нужно правильно питаться, чтобы нарастить мышечную массу при занятиях бодибилдингом?

Этот вопрос больше из области спортивной медицины. Известно, что для наращивания и поддержания мышечной массы используют не только правильное питание, но также специализированные препараты (например, стероиды) и адекватную физическую нагрузку. Правильное питание подразумевает под собой прежде всего контроль за количеством жиров и углеводов в рационе, обогащение рациона питания белками, витаминами и микроэлементами. При этом, как источник легкоусваиваемого, полезного белка желательно дополнительно к основной пище применять белковые продукты Формула-1 и Формула-3 (последняя наряду с ценным соевым белком содерижт другой вид белка, особенно ценный для бодибилдеров - сывороточный). Необходимое количество белка в суточном рационе рассчитывается на основании роста, веса, пола, мышечной массы и ряда других факторов. В качестве источника витаминов и микроэлементов, необходимых для улучшения метаболизма белков и в целом обмена веществ в организме, желательно дополнить рацион также витаминно-минеральными комплексами, например, Формулой-2.

Почему изменился вкус коктейля — он менее сладкий?

В новой Формуле-1 уменьшилось количество углеводов в порции, сейчас оно составляет 9 г на порцию сухого вещества вместо 10 г на порцию. Уменьшение произошло за счет фруктозы, которая используется для придания вкуса. Снижение количества фруктозы - хорошая новость для тех, кто контролирует вес.

В новой версии Формулы 1 количество белка в порции увеличилось до 9 г. Уточните, пожалуйста, за счет какого белка?

Действительно, в Европейской Коктейля Формуле-1 больше количество белка в порции (9 г). Это увеличение произошло за счет увеличения доли соевого белка. 8,9 г белка в порции - это соевый белок, и около 0,2 г - молочный белок.

Недавно купил Формулу 1 (французскую ваниль) и был очень удивлен составу, который увидел на этикетке. Фактически количество всех ингредиентов уменьшено в 2 раза. Скажется ли это на эффективности использования коктейля в прежних объемах?

На этикетке коктейлей Формула11 раньше содержание белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и других веществ приводилось с учетом обезжиренного молока. Теперь данные на этикетке отражают только содержание веществ непосредственно в порошке Формула-1. На эффективности продукта это никак не сказывается.

Употребляю противозачаточные гормональные таблетки. Могут ли они повлиять на задержку снижения веса?

Применение гормональных контрацептивных препаратов основано на изменении уровня половых гормонов, что вполне может привести к нарастанию веса или притормозить процесс снижения веса. Учитывая ситуацию с лишним весом, вы можете использовать программу контроля веса. Также обратите внимание на продукт Тан Куай Плюс.

Как можно убедиться в том, что при приготовлении продуктов использованы натуральные ингредиенты?

Данные продукты, в том числе их состав, прошли исследования и сертификацию в Институте питания РАМН, получили сертификат соответствия Госстандарта России, они разрешены к продаже и применению на территории нашего государства. Процедура сертификации гарантирует, что состав продуктов соответствует указанному на этикетках.

Почему на упаковках продукции указывают необходимость консультации с врачом перед использованием программы?

Да, на самом деле, на большинстве упаковок продукции указывается на желательность консультации врача перед началом использования. Приводятся при этом и основные причины консультаций, например тяжелые заболевания почек, выраженный сахарный диабет и др. Речь идет не о том, что при данных заболеваниях нежелательно употребление продуктов компании Гербалайф, а о необходимости учета состояния организма при определии того, что и в каком количестве принимать. Имеются в виду, прежде всего, белковые продукты (Формула-1 и Формула-3) и расчет необходимого количества белка в суточном рационе питания для человека с учетом имеющихся заболеваний. Аналогичные рекомендации даются всеми научно обоснованными программами веса, если производитель заботится о здоровье своих потребителей и собственной репутации. Потому что любому человеку с выраженным избытком или дефицитом веса необходимо пройти медицинское обследование для выявления их причины и исключения развития осложнений.

У меня непереносимость молочных продуктов. Как использовать коктейль?

Коктейль Формула-1 на обезжиренном молоке дает максимальное количество белка - 16 г в каждой порции без добавления специализированного белкового продукта - Протеиновой смеси Формула-3, которую вы  можете добавить по желанию. Но делать коктейль можно на основе других напитков, которые Вы лучше переносите - на воде, соке, йогурте. В этом случае будет полезно добавить белок.

За счет каких процессов в организме происходит «таяние» жировых отложений при использовании продуктов Гербалайф?

Любая диета, направленная на снижение веса, ограничивает поступление калорий в комплексе с повышением их расходования. В итоге, человек тратит калорий больше, чем получает, а недостаток их компенсируется расходованием собственных ресурсов организма за счет "сжигания" жиров из депо (подкожно-жировой клетчатки). При этом и происходит снижение веса. Для нормального существования человеческого организма и поддержания массы тела количество поступающей энергии (калорий) должно соответствовать их расходу. Применение специализированных продуктов и БАДов (например, продуктов Гербалайф) помогает оптимизировать эти процессы и лучше переносить саму диету, помогает обогатить ее необходимыми веществами.

Мы с мужем решили пить коктейль Формула 1 на завтрак. Но он профессиональный спортсмен. Нет ли в этом продукте веществ, запрещенных в спорте? Не вызывает ли он привыкания?

Формула 1 - это белковый коктейль. Вызывать зависимости он не может, поэтому после прекращения его применения никаких негативных изменений в организме не возникнет. Рекомендуем также обратить внимание на Протеиновую смесь Формула 3энергетические продукты NRG, растительный чай Термоджетикс, антиоксиданты Шизандра Эдванс и РоузГард, Гербалайфлайн для поддержки сердца и ЭкстраКаль Эдванс для укрепления костной ткани - все эти продукты могут быть полезны людям, занимающимся спортом. Однако, все, что касается применения продуктов функциональ ного питания у спортсменов, является областью спортивной медицины и компетенцией спортивного врача.

Являются ли БАДы лекарственным средством?

Нет, не являются. Как утверждают специалисты, здоровье людей на 70% зависит от образа жизни, важнейшим слагаемым которого является питание. Медицинские взгляды, никогда не отличаясь стабильностью в целом, на протяжении всей человеческой истории были единодушны в одном: чем хуже питание, тем больше болезней. Биологически активные добавки устраняют дефицит или избыток каких-либо соединений в организме человека. Применение их позволяет последовательно восстанавливать организм без нанесения ему ущерба, без разрушительных побочных действий, свойственных многим лекарствам.

Могут ли люди с непереносимостью к лактозе использовать продукты Гербалайф?

Продукты Гербалайф не содержат лактозы, за исключением одного вида Формулы 1 (тропические фрукты). Остальные вкусы не содержат лактозу. Источником белка является выделенный соевый белок. Если Вы не переносите лактозу, не используйте молоко или молочные продукты для приготовления коктейля, либо используйте молоко без лактозы.

Как справляться с чувством голода ночью?

1. Не пропускайте вечерний коктейль.
2. Вместе с вечерней едой возьмите 2-3 желтых таблетки Термоджетикс.
3. Пейте много воды в течение дня.
4. Если Вы все-таки очень хотите есть вечером, сделайте пол-коктейля Формула-1. Он легко усвоится и успокоит ваш аппетит.

Мне надоел один и тот же Коктейль. Что мне делать?

В разделе "Рецепты Коктейлей" вы найдете много предложений, как сделать Коктейль по-настоящему вкусным. Если Коктейли не дают вам насыщения, увеличьте количество жидкости и порошка и добавьте в Коктейль фрукты.

Если я начал программу с продуктами Гербалайф, означает ли это, что я должен пользоваться ими всю жизнь? Правда ли, что в ваших продуктах есть специальные добавки, которые вызывают эффект привыкания?

Нет, не означает. Это означает только одно - вы можете выбрать продукты компании Гербалайф, и продолжать ими пользоваться, как витаминным комплексом и источником белка, жизненно необходимым для организма. Например, пользоваться Коктейлем Формула-1, чаем NRG и освежающим напитком Гербал Алоэ, что является идеальным завтраком с точки зрения сбалансированного питания. Или выбрать любой другой комплекс. С точки зрения "эффекта привыкания", то он может возникнуть только в одном плане - привыкание к хорошей качественной еде.

Я хочу похудеть на 40 килограммов, но боюсь, что кожа провиснет и это будет очень некрасиво. Так ли это?

Для того  чтобы кожа при сильном похудении не обвисла (что часто бывает при неразумном подходе к вопросу похудания) необходимо потребление строго определенного количества белка в сутки. В этом случае кожа подтягивается, заметно сокращаются растяжки, и кожа находится в прекрасном тонусе. Для этих целей существует Питательный коктейль Формула-1 и протеиновая смесь Формула-3, которые является необходимым компонентом в программе снижения веса и  здорового образа жизни.

Моя подруга пользовалась продуктами Гербалайф 11 лет назад. Сильно похудела, но через два года опять поправилась. Почему?

Это довольно типичная ситуация при похудании и для того, чтобы это не произошло, после программы сброса веса необходимо обязательно соблюдать программу стабилизации веса, чтобы организм привык к своей новой форме и не испытывал стресс. В случае отсутствия программы стабилизации веса, килограммы обязательно вернуться, т.к. существует генетическая память клетки, которая запомнила стресс и обязательно захочет вернуть прежнее положение вещей. В таких случаях, часто бывает, что вес становится даже больше изначального. Профессиональный консультант обязательно объяснит вам какие меры нужно предпринять, чтобы этого не произошло и поможет вам в получении результата.

Слышала, что продукция компании не сертифицирована и завозится в страну нелегально. Кто будет отвечать за последствия?

Компания Гербалайф является членом Ассоциации прямых продаж России и действует в соответствии с ее требованиями законами Российской Федерации. Продукция компании Гербалайф сертифицирована в России и имеет все необходимые сертификаты качества и соответствия на каждый продукт. Все сертификаты можно получить при закупке продукции на складе.

В чем разница между витаминами и минералами?

Витамины - это органические составляющие из живых веществ - животных и растений, или субстанций, которые некогда были живыми. Минералы имеют неорганическое происхождение. Все витамины считаются необходимыми питательными веществами, поскольку ваш организм сам не производит витамины и должен получать их из рациона, в то время как не все минералы являются необходимыми питательными веществами. Витамины легче разрушаются под воздействием высоких температур, света, длительного хранения и в процессе приготовления пищи.

В чем разница между солью и содой?

Соль - это сода. Соль состоит из хлорида натрия. Именно натрий в составе соли вызывает проблемы со здоровьем, которые так широко освещает наша пресса. В обычной столовой ложке (хлориде натрия) содержание натрия доходит приблизительно до 40%. Рекомендуемое количество соли в сутки для взрослых - не более 6 г (2,5 г натрия). Хороший способ сократить потребление соли - это заменить обычную соль на морскую с низким содержанием натрия и богатую жизненно необходимыми нам минералами - калием и магнием.

Что более важно — жиры или калории — или то и другое вместе?

На пищу надо смотреть как на топливо для организма, а не как на количество калорий или жира. Если сознательно выбирать пищу с высоким содержанием питательных веществ и прислушиваться к потребностям организма в энергии, то наша диета станет намного проще и полезнее по сравнению с подсчетом жира или калорий. Чтобы сжечь имеющийся жир и привести свое тело в лучшую форму, надо помнить о регулярной умеренной физической нагрузке.

Какие лучшие упражнения для потери веса?

Комбинация анаэробных (поднятие веса, тренинги с сопротивлением) и аэробных (быстрая ходьба, бег) упражнений способствует достижению максимальных результатов в контроле веса. Попросите своего консультанта Гербалайф помочь вам в составлении графика упражнений, подходящих вашему образу жизни.

Я плохо сплю. Правда ли, что недосыпание связано с набором веса?

К сожалению, избыточный вес прямо связан с режимом ночного отдыха. Среди тех, кто отдыхает ночью меньше 6 часов, каждый третий болен ожирением. Нехватка сна ведет  к нарушению пищевого поведения: перееданию, желанию погрызть-пожевать, когда человек на самом деле не голоден. Однако, чтобы иметь тонкую талию не стоит спать много. Как всегда надо искать золотую середину. Дело в том, что у тех, кто проводит в постели более 9 часов, ситуация с ожирением точно такая же, как у страдающих от хронического недосыпания.

Хочу похудеть быстро. Это возможно?

Все возможно, но стоит ли?  Быстрое похудение чаще всего приводит в последствии к очередному набору веса и депрессии. В первые дни экстремально худеющие испытывают эмоциональный подъем, работоспособность повышается. Но эйфория быстро проходит и настроение, скорее всего, покатится вниз.  По статистике 70% людей - поклонников строгих диет, склонны к затяжным депрессиям. Самый грамотный для здоровья и красоты темп похудения - 3-5 кг в месяц. Тогда шансы, что вес не вернет возрастает многократно.

Что делать, если я испытываю голод в течение дня?

Вы можете ощущать голод либо потому что едите нерегулярно, либо потому что готовите недостаточно питательные коктейли. Если Вы много ели до начала программы, то в течение первых дней Вы можете ощущать легкое чувство голода, пока ваш организм не привыкнет к новым привычкам питания.
Чтобы избежать ощущения голода, рекомендуем Вам:
1. Не пропускайте Коктейли Формула- 1. Обязательно выпивайте второй коктейль, даже если Вы не были голодны.
2. Делайте сытный Коктейль Формула- 1 - готовьте его в блендере: две полные столовые ложки порошка Формула 1, одну полную столовую ложку белкового порошка, 300 мл воды и 200 мл жидкости (сока или обезжиренного молока). Добавьте фрукты и лед. Варианты приготовления коктейлей можно посмотреть ЗДЕСЬ.
3. Включите в вашу диету больше свежих овощей и салатов - они дают чувство насыщения, не увеличивая количество калорий.
4. Когда Вы чувствуете, что не можете выдержать без дополнительной еды, приготовьте третий коктейль и возьмите его с таблетками. Не ешьте сладостей и не перекусывайте.
5. Чтобы справиться с приступами голода, пейте много воды и растительного напитка Термоджетикс.

Могут ли беременные женщины и кормящие матери использовать программу?

Получение всех необходимых питательных элементов очень важно во время беременности и кормления ребенка. При этом женщинам не рекомендуется худеть в период беременности, а лишь поддерживать правильное питание.
- Беременность - это период, когда все внимание должно быть сконцентрировано на здоровьи матери и ребенка. Витамины, минералы и здоровая диета являются важнейшим приоритетом.
- Питательные продукты Гербалайф (включая Коктейль Формула 1, витамины Формула-2, а также целевые продукты, в особенности ЭкстраКаль Эдванс, обеспечивающий организм кальцием) могут быть важным дополнением к здоровой диете.
- Мы не рекомендуем использовать Термо Комплит и растительный напиток Термоджетикс во время беременности, так как эти продукты предназначены для активизации процесса снижения веса.

Нужно ли во время беременности и лактации принимать кальций?

Согласно российскому законодательству, на всех этикетках БАДов должно быть указано ограничение применения во время беременности и лактации.
Во время беременности и лактации норма кальция увеличивается до 1500 мг. Растущему плоду в избыточном количестве нужен кальций как для роста костей и зубов, так и для формирования нервной системы, сердца и мышц. Трудно переоценить роль кальция в регуляции ритма сердца и процесса свертывания крови. Кальций необходим для развития всех тканей ребенка, включая нервные клетки, внутренние органы, скелет, ткани глаз, ушей, кожи, волос и ногтей. Исследования показывают, что через плаценту к плоду поступает примерно 250—300 мг кальция в сутки.
Нормальное для беременности увеличение объема циркулирующего кальция у матери и рост выведения кальция с мочой, которые отмечаются и при хорошем питании, еще больше увеличивают потребность женщины в кальции. Эти потребности обычно (но не всегда) перекрываются увеличением всасывания кальция из пищи, что обусловлено действием гормонов беременности.
Довести количество кальция до 1500 мг можно только в том случае, если употребить 3—4 полноценных молочных продукта в день, которые «покроют» минимум дневной нормы. Но стоит учитывать, что с этими продуктами приходят лишние калории.
Поэтому решение поддерживать ли себя добавками во время беременности каждый принимает сам, основываясь на конкретных обстоятельствах и здравом смысле.

Я начал терять вес, но процесс остановился. Почему?

В любой программе снижения веса есть периоды, когда организм закрепляет положительные изменения, которые с ним произошли, замедляя или даже приостанавливая процесс снижения веса. - Это может произойти даже тогда, когда Вы строго соблюдаете программу. Не волнуйтесь. Наберитесь терпения, пока меняется ваш процесс обмена веществ. Иногда это занимает несколько недель. Проводите свои измерения и заносите их в журнал. Вскоре Вы увидите результаты своей настойчивости. - Вы должны понимать, что лишний вес аккумулируется годами и даже десятилетиями и не может исчезнуть за несколько месяцев. Иногда на это уходит много времени, что требует от Вас серьезного подхода, зато в конце концов Вы станете стройным и измените вашу жизнь к лучшему. - Обращайте больше внимания на потерянные сантиметры, чем на килограммы. Потерянные сантиметры и есть настоящая индикация.

Как контролировать вес после того, как я достигну желаемого веса?

Научиться контролировать свой вес очень важно. Это неотъемлемая часть всей нашей программы. После того, как Вы достигнете желаемого веса, мы рекомендуем Вам перейти на программу сохранения веса. Эта программа очень проста: Питательный коктейль Формула- 1 и таблетки утром вместо обычной еды и два регулярных приема пищи в течение дня. Пейте напиток Термоджетикс вместо кофе, и Вы будет успешно поддерживать свой вес. Продолжайте регулярно делать измерения и взвешиваться и заносите все данные в свой журнал. Если Вы увидите, что немного набрали вес, вернитесь к программе снижения. В любом случае мы рекомендуем Вам использовать программу сохранения веса такое же количество времени, как и программу снижения. Это обеспечит плавный переход от программы снижения к программе сохранения веса и поможет Вам избежать набора потерянных килограммов.

Как объяснить, что у меня в первые 3-4 дня после начала программы возникают головные боли или головокружение?

Причина такого явления в первые несколько дней (до недели) после начала программы заключается в том, что токсины, накопленные в жировой ткани вашего организма, попадают в кровь. Это происходит во время использования программы снижения веса, когда жир, превратившийся в жидкость, покидает клетки, где он накапливался годами, и вместе с "отходами" обмена веществ (шлаки) попадает в систему кровообращения. Продолжайте использовать программу и пейте много воды, чтобы ускорить этот процесс. Ваш организм должен освободиться от токсинов, накопленных годами. Мы называем этот процесс детоксификацией. Чистая вода - главный помощник в таком деле.

Как справляться с запорами?

Не волнуйтесь. Это часто происходит, когда меняются привычки питания, особенно у людей, склонных к запорам. Пейте больше воды и включите в свое питание больше клетчатки (цельное зерно, овощи, фрукты и свежие салаты). Если это не помогает, купите в аптеке натуральное слабительное. Если все эти меры не помогают и запоры продолжаются, проконсультируйтесь с врачом.