Полезные привычки успешно похудевших

Если вы относитесь к тем, кто перепробовал массу диет, но похудеть не удалось, или удалось, но вес быстро вернулся обратно, то вам стоит знать основные правила «победителей жира» и тогда шансы расстаться с килограммами обязательно вырастут.
 
Правило №1 — Меняем рацион
Это означает, что количество калорий для женщин должно составлять около 1800 калорий, а для мужчин — около 2200 калорий. Ограничьте потребление сахара, перестаньте ходить в кафе фаст-фуд и тщательно выбирайте в магазинах то, что идет на стол. В доступном разнообразии продуктов легко выбрать наиболее здоровую еду.
 
Гербалайф, HerbalifeПравило №2 -больше двигаемся!
Физическая нагрузка каждый день, результатом которой будет потеря 400 калорий однозначно продвинет вас к заветной цели. Почти 90% успешно похудевших людей выбрали для этого простую ходьбу. Так что не все так сложно.
 
Правило №3 — не пропускайте завтрак!
Он не просто дает посыл к здоровому питанию на весь день, но и запускает правильный обмен веществ, без которого процесс похудения невозможен.
 
Правило №4 — не забывайте взвешиваться не реже 2-х раз в неделю.
Не бойтесь весов! Они ваш друг, а не враг. Зная реальное (а не воображаемое) положение вещей вы сами увидите какие меры нужно срочно предпринять или порадуетесь результату.
 
Правило №5 — следите за размером порций и знайте свои слабые места.
Размер порций — типичная ловушка, в которую попадает большинство худеющих.
Любые продукты в больших количествах будут мешать вам худеть, даже если сами по себе эти продукты относятся к здоровому питанию. Вы любите сладкое — обходите стороной кондитерские. Если вы любите гамбургеры — не назначайте встречу рядом с рестораном фаст-фуд. И тогда «ищущий повода» не получит этот повод, а заодно и лишние килограммы)).
 
Огромную роль на пути к красивой фигуре играют психологические факторы. Поэтому прежде всего в голове должны быть здоровые мысли. И не думайте, что это не важно. Полнота шла к вам не один год и думать, что расстаться с ней получится быстро — наивно. Принять себя таким как вы есть — это тоже поступок. Сначала принимаем и уже только потом меняем. Поэтому нужно что-то менять иначе полнота превратиться в ожирение, а там уже придется лечить болячки, а не заниматься красотой. Огромное количество людей с этой задачей справились и почти все они придерживались правил изложенных выше. С хорошими и конструктивными установками ничто не помешает вам оказаться в их числе.
 
Полякова Ольга
Декабрь 2013
 
Гербалайф — правильное питание весь день!
 

Добавить комментарий

*

code