Какие порции еды мы едим

Большинство из нас убеждено, что фасовка продуктов являет собой некий стандарт. Однако чаще всего дело оказывается не так. Например, рекомендуемая порция мороженного — это полчашки. Но трудно представить себе, что мы съедаем половину пачки мороженного, а вторую возвращаем в холодильник. То же касается крекеров, чипсов, сухариков и т.п. Современный человек имеет свои представления о понятии «порция». Он даже не заметил, как увеличился диаметр тарелки (чтобы больше умещалось) и растут пачки с чипсами. Когда-то стандартная порция картофеля-фри была гораздо меньше. Но сегодня она уже называется «маленькая». А к ней вдогонку уже идут «стандартная» и большая». Разница между ними равна 400 калориям! В одной научной работе было доказано, что люди, которые стараются похудеть, при опросах приуменьшают количество съеденного на 47%. Иногда они действительно считают, что съедают гораздо меньше. И действительно, многие едят перед телевизором или на ходу, когда объективно оценить количество съеденного трудно.

Гербалайф, HerbalifeКульт еды привел к тому, что в магазинах мы чаще всего покупаем больше продуктов, чем планировали. Магазины предлагают скидки на фасовку больших объемов. А это для нас означает только одно — мы будем больше есть. Радуясь, что купили дешевле, мы только увеличиваем объемы съеденного и возвращаемся в магазин, чтобы вновь купить тот же товар. При этом растут не только прибыли владельца магазина, но и наши талии.
 
Как утолить голод, чтобы при этом не переедать:
 
Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды и пару капсул клетчатки.
Смешиваясь с водой, пищевые волокна образуют густую массу, которая наполняет желудок и замедляет поступление еды в кишечник. Это помогает быстрее насытиться и не переесть.
 
— Ешьте супы на постном бульоне — овощные, томатные или фасолевые. Те, кто в качестве главного блюда ест такой суп, сокращает количество калорий на 20%.
 
— Выбирайте обезжиренные заправки и пользуйтесь салатным пульверизатором. Используя пульверизатор, в тарелку будет литься гораздо меньше масла.
 
— Чтобы вы не ели, не забывайте тщательно прожевывать каждый кусок — раз 10-15 хотя бы. Так вы не только облегчите переваривание и усвоение полезных веществ, но и снизите темп еды. Мозг успеет вовремя получить сигнал о насыщении.
 
Суть всего выше изложенного в том, что есть нужно с толком, с чувством, с расстановкой. Это вовсе не сложно! Особенно, если вы не хотите, чтобы весы показывали недопустимый для здоровья вес.
 
Гербалайф — худеем вместе!
 
  скачать и распечатать  

Добавить комментарий

*

code