Как правильно организовать свое питание при диабете II типа

Диабет может коснуться каждого и каждые 15 лет количество людей с этим диагнозом будет удваиваться. При этом женщины заболевают диабетом чаще чем мужчины. Не секрет, что время на составление своего рациона у большинства из нас нет и питаемся мы, чаще всего, «как получается». Однако это еще возможно, когда мы здоровы. Но если вдруг человек слышит такой диагноз как диабет, то вопрос питания становится практически самым важным.

Гербалайф, HerbalifeПравило №1 – Максимально ограничиваем углеводы. В первую очередь это касается легкоусвояемых углеводов, то есть именно то, что большинство людей любит больше всего – булочек, шоколадок, сахар, варенье, конфет, виноград, изюм, инжир и прочих вкусностей. Этот шаг позволит снизить калорийность пищи, что особенно важно, если при диабете есть лишние килограммы.

Правило №2 – Обеспечиваем себя хорошим органическим витаминно-минеральным комплексом. Это крайне важно, потому что витамины защищают белки от окисления, а это влияет на уровень сахара в крови.

Правило №3 – увеличить в своем питании такие продукты, как капуста белокочанная и цветная, кабачки, салат, лук, петрушка, укроп, яблоки, фруктовые соки на стевии, огурцы, рыба, птица, яйца, сыр, кислые фрукты и молочнокислые продукты. Хлеб присутствовать на столе должен, но только с отрубями или просто ржаной. Хлеб с отрубями содержит клетчатку, которая снижает уровень холестерина и сахара в крови. В Индии и Японии, где люди едят много пищевой клетчатки, уровень заболеваемости диабетом крайне низкий.

Правило №4 – Найти в магазине специальные полки с продуктами для диабетиков. Они не такие сладкие, как простые продукты, но тоже не лишены своего приятного вкуса и реально помогают контролировать уровень сахара в крови. К ним нужно просто привыкнуть.

Правило №5 – Перейти на дробное шестиразовое питание. Когда мы едим три раза (а многие всего 2 раза) в день, сахар в крови резко поднимается. Но дробное и небольшими порциями питание позволяет держать этот уровень ровно, без всплесков и приливов.

На самом деле, диабет требует обязательного обращения к врачу и постоянного лечения. Но роль питания в нем настолько серьезна, что без этих простых правил можно свети на нет все другие предпринимаемые усилия.

 Гербалайф – здоровый образ жизни
 
  скачать и распечатать  

Добавить комментарий

*

code