Комплекс упражнений для лица — Часть IV

Упражнения для мышц щёк
 
Упражнения на подъем щек тренируют buccinator – щечную мышцу. Как мы уже обсуждали, гравитация нас старит, опуская щеки, что придает лицу плоский вид. Но с этим можно бороться, и упражнения нам в этом помогут. Будем поднимать щеки назад наверх, на свое место, а также создавать дополнительную четкость лицу.   
 
Техника выполнения
Гербалайф, HerbalifeКак мы уже ранее обсуждали, все упражнения, включая и эти можно выполнять и сидя, и лежа,  и в движении. Итак, примите удобное положение, но так, чтобы ваше лицо было выдвинуто вперед, а плечи отведены назад. Мысленно представьте точку посередине вашей верхней губы. Другую точку представьте посередине нижней губы. Откройте рот, растянув эти две точки в разные стороны. Нижняя губа должна быть прижата к зубам. Поместите указательные пальцы на верхнюю часть щек (яблочко) не надавливая. 
 
Далее улыбнитесь уголками рта, а затем расслабьте уголки. Повторите это упражнение не менее 35 раз. 
 
Выполняйте это упражнение 2 раза в день. Если вы ощущаете боль в области нижней челюсти, это означает, что когда вы улыбаетесь, подключаете челюсть и расслабляете верхнюю губу, а не уголки рта. Работайте только верхней губой, которая также должна быть прижата к зубам.
 
Зарядка лица энергией
 
В принципе, следующее упражнение направлено не столько на подъем щек, сколько на устранение напряженного вида, которое лицо приобретает во время трудового дня, также улучшает кровообращение, придавая лицу румяный, сияющий вид. Но по технике выполнения это упражнение очень похоже на упражнение на развитие щек, поэтому для облегчения понимания его выполнения, мы обсудим его в данной главе.
 
Выполнять это упражнение можно в любом положении, но многим нравится именно лежа, так как напряжение с лица сбрасывается лежа легче. 
 
Представьте точку в центре верхней губы и точку в центре нижней. Откройте рот, отводя  эти точки друг от друга. Поместите указательные пальцы на верхней части щек, не надавливая на кожу. Улыбнитесь уголками рта, затем расслабьте их. Вы должны почувствовать, как двигаются мышцы щек под вашими пальцами. 
 
Далее отодвиньте указательные пальцы на полтора сантиметра от лица и затем двигайте их перед лицом вверх в области скальпа (волос). Это поможет вам представить, как щеки двигаются вверх через макушку. Задержитесь в этом положении, сосчитайте до тридцати. Смотрите в это время вверх. 
 
Теперь поднимите руки над головой и поднимите голову примерно на 2,5 см, держите ее поднятой на вытянутой шее. Ягодицы напряжены. Сосчитайте до тридцати и продолжайте мысленно представлять, что щеки двигаются вверх. Руки держите вытянутыми над головой.
 
Полякова Анна

      
Гербалайф — природная защита вашего организма
 

Добавить комментарий

*

code