Как уберечь сердце от заболеваний

Сегодня сердечно-сосудистые заболевания уверенно держат лидирующее положение в причинах смертности и если сам человек не предпримет меры по удержанию артериального давления в нужных границах, то сердечных заболеваний не избежать. Чтобы это не случилось, можно предпринять простые, но эффективные шаги.

Гербалайф, HerbalifeПервый шаг
— если есть лишние килограммы, то нужно похудеть. Даже 5 сброшенных килограммов помогут снизить давление. Особое внимание требует талия, окружность которой напрямую влияет на здоровье.  У женщин она не должна быть большее 88 см, а у мужчин — 102 см.

Второй шаг — нормализовать свое питание и мужественно отказаться от вкусняшек, фаст-фуд, сладких напитков и поздних ужинов (про ночные набеги на холодильник вообще речи нет. Это — табу). Сердцу очень нужен оксид азота, без которого здоровья не только сердца, но и сосудов ждать не придется.  Также не стоит забывать о растительной клетчатке и полиненасыщенных кислотах Омега-3. Эти продукты играют ключевую роль в здоровье сердца.

Третий шаг — сократите алкоголь.  Небольшие его дозы в объеме 50 мл в день оказывают хороший эффект, т.к. сосуды расслабляются и давление немного понижается. Но все что больше — работает на прямо противоположный результат и давление повышается.

Четвертый шаг
максимально сократите соль. Дело в том, что в готовых продуктах ее и так более чем достаточно, и каждая щепотка, которую добавляем мы сами — это уже превышение нормы, которое ведет к высокому кровяному давлению.

Пятый шаг — отказаться от курения и сократить кофе. Помимо всех известных негативных влияний на сосуды, никотин, как и алкоголь, снижает действие лекарств от гипертонии.

Шестой шаг
— приучите себя измерять давление два раза в день, если вам больше 40 лет. Это не говорит о том, что вы состарились. Это черта людей, которые следят за своим здоровьем и живут дольше тех, кто измеряет свое давление только у врача.

С возрастом сердце устает и начинает давать сбои, но отодвинуть этот период максимально далеко может, как вы видите, любой человек.

 Гербалайф – для тех, кто живет активно!
 
  скачать и распечатать  

Добавить комментарий

*

code