Что нам есть, чтобы быть стройными?

Когда мы идем за покупками в продуктовый магазин, многие даже не задумываются, что за потраченные наши деньги мы получим (в большинстве случаев) продукты-пустышки, которые практически ничего кроме калорий нашему организму не дают.

Гербалайф, HerbalifeА между тем для того чтобы быть здоровыми и сохранить талию, нашему организму требуется три основные группы питательных веществ:
— углеводы (низкогликемические — овощи, фрукты и цельнозерновые продукты).
— белки.
— жиры.
 
Все калории, которые мы потребляем за день, можно разделить в соответствии с этими тремя группами. При этом очень важно соблюдать правильные пропорции: низкогликемические углеводы — 40%, белки — 30% и полезные жиры — 25-30% от общего количества калорий в день.
Обязательно нужно добавлять 5-10 г пищевых волокон в каждую трапезу и 3-5 г клетчатки на перекусы. То есть мы видим соотношение 4:3:3.
 
Источники углеводов до шести вечера: хлеб из пророщенных зерен, необработанный рис, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы (только не разваренные!).
Источники полезных белков: постная говядина и дичь, курица и индейка без кожи, лосось, яйца, морепродукты.
При этом сократите потребление соли до одной и менее чайной ложки в день. Лучше использовать морскую соль.
Исключите из рациона белую муку и белый сахар.
Ешьте овощные супы на постном бульоне.
Для правильного питания выбор напитков не менее важен, чем выбор продуктов. Пейте простую воду! Правильно заваренный зеленый чай и травяные чаи. В эти напитки можно добавить лимон и подсластить стевией.
 
Если хотите похудеть, то важно не только что пить, но и когда пить. Три-четыре чашки горячего чая в течение дня — хорошая привычка, помогающая сбросить вес. Замечательно подойдет для этой цели Травяной напиток Термождетикс, который помогает сжигать жиры. И конечно пейте 1,5 — 2 литра воды в день.
 
Эти простые правила помогут легко убирать по 3-4 килограмма в месяц, что и является самой правильной формулой похудения, когда организм успевает приспособиться к новому режиму и не препятствует процессу сброса веса. Как видите, голодать нельзя ни в коем случае! Даже если вы ничего не будете есть несколько дней и потеряете несколько килограммов, ваш организм обязательно запомнит такой стресс и приложит все усилия, чтобы эти килограммы вернуть обратно. Чаще всего к ним прибавляются и несколько новых лишних килограммов. Это на всякий случай…
 
Поэтому просто ориентируйтесь на правильное и сытное меню и килограммы покинут вас без сопротивления.
 
Гербалайф — здоровые привычки питания!

Добавить комментарий

*

code