10 продуктов, сжигающих жиры

Вот перечень продуктов, которые помогут вам быстрее сжигать жиры. Но не забывайте, что ничто не может заменить сбалансированное питание и регулярные занятия спортом.

1. Вода! Новое исследование свидетельствует, что вода ускоряет снижение веса. Немецкие исследователи установили, что выпивая около 500 г воды в день, участники исследования увеличили скорость сжигания калорий на 30%. Вода также является натуральным подавителем аппетита, вымывая соль и токсины из организма. Выпивая достаточное количество воды, вы также сможете избежать ошибки, заключающейся в принятии жажды за голод.

2. Зеленый чай! Исследования показывают, что экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществ и может помочь в снижении веса. Этот чай улучшает настроение и, возможно, обладает антиканцерогенными свойствами, а также помогает предотвратить сердечные заболевания. Это очень модный напиток среди звезд.

3. Суп! Съедая тарелку супа на первое или вместо перекуса, вы съедите меньше и ускорите сжигание жира. По данным исследования, проведенного университетом Пенна, суп является прекрасным подавителем аппетита, потому что он состоит из утоляющего голод сочетания жидких и твердых элементов. В ходе исследования женщинам было предложено выбрать один из 3 перекусов на полдник, каждый в 270 калорий. Те, кто выбрал куриный суп с рисом, потребляли в целом на 100 калорий меньше, чем те, кто выбрал рисово-мясную запеканку или запеканку и стакан воды.

4. Грейпфрут! Грейпфрутовая диета - это не миф. Исследователи из клиники Скриппса обнаружили, что те, кто съедал пол-грейпфрута в течение 12 недель, похудели в среднем на 1.5 кг. Уникальные химические свойства этого цитрусового, буквальног напичканного витамином С, уменьшают уровень инсулина, что способствует снижению веса.

5. Яблоки и груши! Женщины с избыточным весом, которые съедали в день 3 маленьких яблока или груши, теряли больше веса на низкокалорийной диете по сравнению с теми, кто не добавлял фрукты к своей диете. К такому выводу пришли исследователи из государственного университета Рио-де-Жанейро. Те, кто ел овощи, в целом потребляли меньше калорий. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется сладкого, возьмите этот низкокалорийный перекус, в котором много клетчатки. Вы дольше будете чувствовать насыщение и съедите меньше.

6. Брокколи! Исследование за исследованием связывают кальций и снижение веса. В брокколи не только много кальция, в ней много витамина С, который способствует лучшему усвоению кальция. В брокколи а также много витамина А, фолата и клетчатки. В ней всего 20 калорий на чашку, и она не только борется с лишним жиром, но и содержит мощные фитонутриенты, которые укрепляют иммунитет и защищают от болезней.

7. Нежирный йогурт! По данным исследования, опубликованного в апрельском номере журнала Obesity Research, молочные продукты могут ускорить снижение веса. Люди на диете с уменьшенным количеством калорий, которая включала 3-4 порции молочных продуктов, снизили вес гораздо значительнее, чем те, кто ел диету с тем же количеством калорий, но сменьшим содержанием молочных продуктов. Нежирный йогурт - прекрасный источник кальция, давая около 450 мг (около половины рекомендованной ежедневной нормы для женщин 19-50 лет) на порцию, а также 12 г клетчатки.

8. Постная индюшатина! Многочисленные исследования свидетельствуют, что белок помогает ускорить обмен веществ, избавиться от жира и нарастить мышцы, сжигая больше калорий. 85-г индюшиная грудка без костей и кожи - это всего 120 калорий и 26 г белка, 1 г жира и 0 г насыщенного жира.

9. Овсянка! Прекрасный источник растворимой клетчатки (7 г на порцию в 2 чашки). Дает чувство насыщения и энергию, необходимую для физических упражнений.

10. Горький перец! Поедая горький перец, вы можеет ускорить свой обмен веществ. Канадские ученые обнаружили, что горький перец содержит капсайчин - химический элемент, который временно стимулирует ваш организм высвободить больше стрессовых гормонов, что ускоряет обмен веществ и заставляет вас сжигать больше калорий.

Вот как эти продукты помогают вам снизить вес:

o Каждый из них дает чувство насыщения при меньшем количестве калорий
o Свежие фрукты, овощи и суп, богатые водой, растворяют калории в вашей пище и позволяют вам съедать больше, не переходя границу дозволенных калорий
o Фрукты, овощи и цельные зерна, богатые клетчаткой, поддерживают вашу пищеварительную систему и стабилизируют уровень инсулина, что предотвращает накопление жира
o Постное мясо ускоряет обмен веществ и сжигает калории, потому что для его усвоения требуется больше энергии

Автор: Шери Стрыковски
eDiets, июнь 2007

Продукция Гербалайф (Herbalife), герболайф, сбалансированное питание, похудение, похудеть быстро, программа похудания и контроля веса, протеиновый коктейль, биодобавки, косметика Дермаджетикс(Dermajetics), Нурифьюжн (NouriFusion), бесплатная консультация.
Гербалайф, дистрибьютор Гербалайф, коррекция веса, контроль веса, набор веса, здоровый образ жизни, сбалансированное питание, ШейпВоркс (ShapeWorks), косметика Дермаджетикс (Dermajetics), Нурифьюжн (NouriFusion), Скин Активатор (Skin Activator), Радиант С (Radiant C), Гербал Алоэ, бесплатная консультация специалиста, цены и скидки, тонизирующие продукты, здоровье, красота, результаты по здоровью
Центры продаж Гербалайф находятся в девяти российских городах.  Сделать заказ на продукцию Гербалайф можно из любой точки России.
Независимые дистрибьюторы компании Гербалайф  |  + 7 495 517 49 91  |  5174991@optishape.ru  |  www.optishape.ru
Продукция Гербалайф (Herbalife), герболайф, сбалансированное питание, похудение, похудеть быстро, программа похудания и контроля веса, протеиновый коктейль, биодобавки, косметика Дермаджетикс(Dermajetics), Нурифьюжн (NouriFusion), бесплатная консультация.
Сайт независимого Дистрибьютора компании Гербалайф | www.optishape.ru | Тел.: + 7 495 517 49 91 | При использовании материалов ссылка на www.optishape.ru обязательна | Copyright © 2008 Your Olga Polyakova. All Rights Reserved. | По вопросам сотрудничества: 5174991@optishape.ru | webmaster: webmaster@optishape.ru
Сайт независимого Дистрибьютора компании Гербалайф | www.optishape.ru | Тел.: + 7 495 517 49 91
При использовании материалов ссылка на www.optishape.ru обязательна | Copyright © 2009 Your www.optishape.ru. All Rights Reserved.
По вопросам сотрудничества: 5174991@optishape.ru | webmaster: webmaster@optishape.ru
Обращаем ваше внимание на то, что информация на данном интернет-сайте носит исключительно ознакомительный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского кодекса РФ
Гербалайф, дистрибьютор Гербалайф, коррекция веса, контроль веса, набор веса, здоровый образ жизни, сбалансированное питание, ШейпВоркс (ShapeWorks), косметика Дермаджетикс (Dermajetics), Нурифьюжн (NouriFusion), Скин Активатор (Skin Activator), Радиант С (Radiant C), Гербал Алоэ, бесплатная консультация специалиста, цены и скидки, тонизирующие продукты, здоровье, красота, результаты по здоровью
Подписаться на бесплатный курс "Уроки молодости и красоты от профессионала"
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *